04/09/2020

Tempo estimado de leitura: 23 minutos.

Atividades Físicas na Estrada. Foco na Saúde dos Motoristas no Transporte de Carga

Para um negócio funcionar, empregadores e colaboradores precisam apoiar um ao outro. Especialmente na categoria de transporte de carga.

A vida de um caminhoneiro é muito corrida. Eles estão sempre na estrada. O que significa que permanecem muito tempo sentados.

A saúde dos caminhoneiros é tão importante quanto os caminhões. O que mostra a necessidade dos empregadores apoiarem seus motoristas a cuidarem da saúde. O resultado será mais produtividade e qualidade de vida.

Os principais problemas de saúde dos caminhoneiros são:

• Depressão
• Sobrepeso ou obesidade
• Hipertensão
•  

Além disso, de acordo com os ortopedistas, quando uma pessoa senta, praticamente 80% de todo o peso do corpo é suportado pela coluna.

Quando alguém fica muito tempo na mesma posição, ocorre uma sobrecarga imensa na coluna lombar.

A recomendação médica para esses problemas.  é a pratica de alongamentos e atividades físicas na estrada durante as pausas entre as viagens.

O incentivo a prática das atividades deve partir dos gestores das Transportadoras. Uma vez que motoristas são mais saudáveis, trabalham melhor.

Confira algumas dicas de atividades físicas na estrada.  Os motoristas podem praticar durante os intervalos em suas viagens.

Atividades físicas na estrada

É necessário que os motoristas façam exercícios para manter a saúde física e mental também.

Ficar por muito tempo sozinho, em longas viagens e longe dos familiares e amigos não é tarefa fácil. A liberdade da estrada também tem o seu preço.

Mas para se manter saudável e preparado para executar um bom trabalho, os motoristas podem separar pelo menos 30 minutos do seu dia para se manter bem.

Algumas atividades bem simples de se fazer, mesmo longe das grandes academias são:

Alongamento

O alongamento é uma atividade física, mas também é um aquecimento para evitar possíveis lesões durante a prática de qualquer outro exercício físico.

Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam a evitar também distensões, inflamações e tantos outros problemas.

De forma resumida, o alongamento é capaz de:

• reduzir as tensões musculares;
• relaxar o corpo, especialmente depois de um dia longo sentado na mesma posição;
• melhorar a coordenação motora
• prevenir de lesões
• desenvolver maior consciência corporal
• ativar a circulação e muito mais

O ideal é que o alongamento seja feito pela manhã e no final do dia.

Corrida

O ideal é que as corridas não sejam praticadas em acostamentos para evitar possíveis acidentes. Sempre opte por essa atividade quando encontrar um lugar indicado.

As corridas podem contribuir diretamente para um melhor condicionamento físico. Os caminhoneiros que escolherem esse exercício vão poder contar com:

• prevenção de doenças cardiovasculares;
• ossos mais saudáveis e mais fortes;
• melhora na concentração e ajuda na memória;
• redução de até 50% de morte precoce;
• redução do estresse, ansiedade e depressão;
• aumento de autoestima.

Além de contribuir com a redução de peso, a corrida vai influenciar diretamente a produtividade de um motorista.

Pular corda

Pular cordas ajuda a movimentar braços e pernas ao mesmo tempo.

Depois de três meses de prática, é possível sentir a diferença em todo o corpo e os seus benefícios, como:

• melhor condicionamento físico;
• tonificação muscular;
• queima de calorias;
• bem-estar;
• desenvolvimento da coordenação motora, agilidade e equilíbrio.

Isso sem contar que uma corda é muito fácil de ser guardada e transportada. Não vai ocupar muito espaço dentro do caminhão.

Abdominais

Os músculos abdominais são primordiais para proteger nossos órgãos internos. Eles têm o papel de estabilizar a coluna para prevenir todos os tipos de lesões musculares que podem surgir.

Com o tempo é inevitável que as longas jornadas nas entregas de mercadoria prejudiquem a coluna dos motoristas.

Ao fortalecer a musculatura abdominal, os profissionais vão sentir muito mais conforto e menos dores durante as viagens.

Existem outras atividades que podem ser inseridas nas rotinas dos caminhoneiros nas estradas. Essas que compartilhamos são as mais comuns e aquelas que podem tornar a vida dos profissionais mais ativas e confortáveis.

Lembre-se que motoristas saudáveis e dinâmicos podem reduzir consideravelmente o número de sinistros.

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