24/07/2020

Tempo estimado de leitura: 9 minutos.

Nesse artigo vamos dar algumas dicas de saúde para caminhoneiros.

Ser caminhoneiro oferece uma liberdade que outras profissões não tem. Mas para que as experiências na estrada sejam incríveis, é muito importante cuidar da saúde.

Para o trânsito nas estradas funcionar, o caminhoneiro precisa ter atenção e, acima de tudo, cuidar da sua saúde e bem-estar.

Além de não dirigir sob efeito de medicamento, se alimentar adequadamente, realizar exames preventivos regularmente e visitar o médico para consultas rotineiras, existem outras dicas de saúde que podem ser seguidas.

Essas dicas de saúde podem ser seguidas nas estradas. Isso é o mais importante.

Vale lembrar que condutores saudáveis diminuem acidentes causados por descuidos ou desatenção. Isso pode evitar desencontro com Seguradora em caso de algum sinistro.

Continue para conhecer algumas dicas de saúde para caminhoneiros na estrada. E boa leitura!

Mantenha uma boa dieta

Ficar dentro de um caminhão não pode ser uma desculpa para descuidar da alimentação.

Mesmo que você fique na estrada por muito tempo, é muito importante ter uma alimentação saudável e balanceada.

É muito comum os caminhoneiros escolherem alimentos rápidos, industrializados ou gordurosos, itens que são mais baratos e fáceis de encontrar nas paradas e levar nos caminhões.

Para manter a boa disposição, é preciso escolher o alimento.

Isso significa que é preciso incluir em seu cardápio alimentos com quantidades certas de calorias, vitaminas, minerais, fibras, carboidratos, proteínas e lipídeos (gorduras).

Você tem dúvidas do que comer? Procure um profissional e pesquise os melhores alimentos para levar em viagens longas e curtas.

Faça alongamentos

Os alongamentos são indispensáveis para quem permanece na mesma postura por muito tempo e isso acaba gerando desconforto.

Esse tipo de exercício deve ser praticado sempre que possível e de maneira correta. 

O ideal é que Transportadoras e Cooperativas contratem profissionais para ensinar a melhor maneira de se alongar.

Dessa forma evita que os profissionais ultrapassem seus limites, forcem demais e causem lesões graves.

Existem muitos vídeos e materiais online para consulta também.

Pratique caminhadas ou corridas

Caminhadas e corridas podem ser praticadas durante os intervalos e não devem ser feitas nas estradas para evitar acidentes.

Muitas paradas são espaçosas e comportam esse tipo de atividade, por isso não arrisque praticar em locais perigosos.

Use filtro solar

A profissão de caminhoneiro ainda é predominantemente masculina, o que significa que muitos consideram o cuidado com a pele algo irrelevante para homens.

Mas o cuidado com a pele não deve ser uma preocupação exclusivamente feminina, uma vez que as doenças de pele não escolhem gênero para agir.

Um estudo feito pelo INCA, Instituto Nacional do Câncer, aponta que o aumento de número de mortalidade por câncer de pele no país entre os homens tem crescido. 

Isso significa que é o uso do filtro é uma necessidade mais de saúde do que de estética. 

Durma bem

Uma boa noite de sono significa um bom rendimento no trabalho, ainda mais para motoristas.

É muito desconfortável ficar sentado na mesma posição por muito tempo, isso pode gerar problemas sérios de saúde para o profissional que não se cuida a longa prazo.

Manter um bom equilíbrio entre trabalho e repouso (descanso pessoal) é fundamental para uma boa qualidade de vida.

Trabalhar com o transporte de carga pode influenciar o horário de descanso, mas tente manter uma rotina e durma bem sempre que tiver chance.

Essas são algumas dicas de saúde para caminhoneiros na estrada. 

Leve sempre em consideração que dirigir um caminhão é uma atividade perigosa para o caminhoneiro e para os que estão a sua volta. 

Os condutores que não cuidam da saúde podem sofrer um acidente gravíssimo, que pode não ser coberto pelo seguro e gerar prejuízos pessoais e para o negócio.

A saúde é algo tão importante quanto um bom seguro, um bom veículo e um gerenciamento de risco bem estruturado.

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